cwiczenia uda

[...] ten problem juz od jakiegos czasu i za kazdym razem gdy troche uda mi sie poprawic jego wyglad to potem wraca do poprzednieo stanu albo jeszcze gorzej.Wiem ze same cwiczenia nie wystarcza jesli sadelko jest spore dlatego tez prosze o jakies konkretne diety i cieczenia poniewaz sam malo sie na tym znam a nawet przy pomocy googli ciezko [...]

Witam wszystkich! O tóż mój problem polega na tym że mam małe i dosyć słabo umięśnione łydki a uda mam do łydek ogromniaste! Czy znacie jakieś ćwiczenia abym mógł przybrać masy w łydkach lub w jakiśch sposób urzeźbić?? Z góry THX !

Bardzo proszę o porady ponieważ sama już nie wiem czy robię dobrze czy źle. chodzi o moje łydki, a raczej ich brak. Ich obwód to 30 cm, bardzo niewiele. Ćwiczę od ponad 6 mięsięcy, w nadziei na to że uda mi się je zmienić tzn choć odrobinę umięśnić i uzyskać ładny kształt. Biegam na bieżni 3 x w tygodniu po 40 min (10 min ustawiam sobie mocno pod [...]

Wiek :16 Waga :117 Wzrost :183 Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa:110 Obwód klaty:112 Obwód uda:70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka 2x w tygodniu , w-f , może zacznę siłownie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nadwaga Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Lekkoatletyka [...]

Staż: 11 miechow Wiek: 21 Waga: 87 Stopniowo chce przejść z FBW do splita. Priorytetowe partie to: 1. łydki 2. barki 3. uda 4. klata I: Plecy: 1. Podciąganie w szerokim. 2. Wyciąg wąski. 3. Wiosłowanie. Barki: 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Tric: 5. Prostowanie ramion wyciąg. 6. Francuskie. Łydki: 7. Wspięcia siedząc. II: Klata: 1. [...]

[...] na forum i od razu potrzebuje rady. Mianowicie od dwoch miesiecy cwicze , natomiast najbardziej skupiam sie na podniesieniu posladkow. Wczesniej byly to typowo internetowe cwiczenia typu Mel B , squat challenge itd. Od dwoch tygodni dalej wykonuje typowe cw. na posladki, lecz ze zwiekszona liczba powtorzen. Dodatkowo robie przysiady z [...]

Witam mam na imię Mateusz i chciałbym wyrobić tak zwany "kaloryfer". Nie wiedziałem gdzie się zgłosić,więc zgłaszam się tu z zapytaniem o ćwiczenia. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 (w sierpniu tego roku 15) Waga : 68kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]

Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 76cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna średnio dwa razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: uszkodzone stawy kolanowe, wszystko inne w porządku Stosowane aktualnie i [...]

Proszę Was o jakiekolwiek rady:( Jestem załamana po prostu Otóż od paru miesięcy rehabilitowałam prawe kolano. Miałam i nadal mam jeszcze trochę zaburzenia siły mięśni i niestabilność rzepki w prawym kolanie. Już bylam praktycznie przy końcu, juz się czułam bardzo dobrze ale stało się tak, że schodząc po schodach źle stanęłam i złamałam kość [...]

Witam od 3 miesięcy jestem niepełnosprawny. Miałem wypadek na motocyklu i doznałem sporych obrażeń prawej nogi od kolana w dół, od tych 3 miesięcy nie moge ustawać na prawą noge ponieważ mam problemy z nerwami i scięgnami oraz dziurę w pięcie więc skacze o kulach niestety nie mogę za długo chodzić o tych kulach bo sinieje mi noga. Mój teraźniejszy [...]

Ostatnio zbieram się, żeby popracować nad wytrzymałością (i lekko siłą) mięśni. System jakim mam zamiar ćwiczyć wygląda mniej więcej tak. Ćwiczenia codziennie od poniedziałku do piątku, w sobotę i niedzielę odpoczynek.(typowe smarowanie gwintów) trening wygląda tak - obwodówka: -podciąganie maks powtórzeń (na razie jest 6 i muszę zwiększyć siłę i [...]

Siemano! ;) Na wstępie powiem, że miałem przerwę 1,5roku od siłowni z powodu wypadku (Otwarte złamania prawego uda i prawego ramienia) Przez ten czas, no niestety brak ruchu i niezdrowe jedzenie zrobiło swoje (125kg) Ale od czerwca wziąłem się za siebie i pomimo braku ruchu schudłem do teraz 30kg (Waga na dzien dzisiejszy 95kg). Pomógł mi [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 182cm Waga: 80kg Cel: Masa Staż: 2 tygodnie luźnego ćwiczenia by rozruszać mięśnie : D Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu po 2-3 godziny treningu O ile dobrze się zmierzyłem to wygląda to jakoś tak Łydki 41 Uda 60 Biceps 32 Przedramię 29 Klatka 106 Pas 85 Malutko ale będzie więcej. Plan umieszczę jutro jak będę [...]

[...] mam a jak wiadomo podczas masy jakis tluszczyk zawsze wpadnie:/ Dodam ze biegam, trzymam diete(moze juz nie 1000kcal) ale jednak mam jeszcze na tydzien ECA wiec sprubuje zrobic ostatni szlif, CZY JEST JAKIS SPOSOB ZEBY TRZYMAC DOLNA CZESC CIALA(UDA, POSLADKI) "w ryzach" podczas cyklu masowego, sa jakies cwiczenia?? zasady dietetyczne?? pozdr.

chcialabym do wakacji schudnac ok 15kg..jestem wegetarianka.. nie bardzo wiem jaka diete powinnam sobie ulozyc i jakie cwiczenia do tego dostosowac.. prosze o pomooooc:> Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 60kg Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

Witam, jestem tutaj nowy :) Mam prawie skończone 18 lat, 172cm wzrostu, 87 kg wagi. Mam taki problem iż chciałbym zrzucić troszkę kilogramów, najlepiej zejść do wagi 70-72kg no i przy okazji nabrać trochę rzeźby. Mam masywne tzn. dobrze umięśnione uda oraz łydki. Zależy mi najbardziej na zrzuceniu brzucha, gdyż ten troszkę mi przeszkadza. Nie [...]

Zamierzają do mnie dołączyć dwie koleżanki na siłowni a jako że trener ma teraz wolne poprosiły mnie o pomoc. Zależy im na zgubieniu kilogramów głównie z brzuszka, znalazłem taki trening, co o tym sądzicie: Rozgrzewka 15 minut. 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]

witam dzis moja dziewczyna poprosila abym zapytal sie na forum o jakies cwiczenia na pupe, wiec pytam sie...jak cwiczyc (w domu), aby pupa stala sie jedrna, zaznaczami iz bierze ona Therma Pro od 2tyg i jest zadowolona z efektow...chodzi o brzuch, teraz pora na pupe i w zasadzie tez na uda, prosze o rady... z gory wielkie dzieki vitajus

1. WIEK: 44 kobieta 2. WAGA: 64 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW z naciskiem na nogi 9. CEL CYKLU: odbudowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

Cześć wszystkim.Mój staż to ponad rok treningu,dużo uwagi poświęcam moim mięśniom brzucha.Mam dobrane odpowiednie ćwiczenia,dietę i wszystko idzie po mojej myśli,widzę duże postępy z treningu na trening i jestem zadowolony,ale bardzo trudno jest mi rozwinąć najwyższa ich partie tuż pod klatką piersiową a szczególnie jej środkową część gdzie [...]